扎马步！

没办法，在联系到戒嗔之前，马通还真不知道自己能教鬼兵浩南些什么，当下也只能从最基本的东西入手了，只希望不要引起鬼兵守的怀疑吧！

至于鬼兵浩南本人，马通倒是毫不担心，因为这个大块头实在是太好哄了。

当下鬼兵浩南真得一丝不苟地扎起了马步，马通还不停地从旁指点，不停讲述着扎马步的好处：“通过练习马步主要是为了调节精、气、神，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。”

“在扎马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。”

“由于是长时间的静功，扎马步对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在juliè运动时人体的反应能力。”

而鬼兵浩南也不嫌马通啰嗦，不管听得懂听不懂都是一律点头，师生两人倒有些其乐融融的意思。

不过话说回来，马步是练习武术最基本的桩步，尤其是华夏武术，一向都有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法，马通教鬼兵浩南扎马步，倒也不算误人子弟。